zero kcal

Wajders, chcialbym dowiedziec sie czy trafily do szpitala w ktorym Ty pracujesz? Jestes lekarzem, dieiteykiem czy tez opierasz swoją wypowiedź na artykyłach z kolorowych magazynów? Wiem ze pewnie chciales blysnac i nawrocic nas na dobrą drogę, ale powiem Ci że niestety gadasz bzdury. Sam jestem na tluszczu prawie 2 tygodnie i powiem Ci ze nigdy [...]

cześć cykl na 8 tygodni , mam ochote spróbowac nr 1 dieta jeszcze w powijakach bo są rózne koncepcje ale na pewno początek lekki deficyt potem na zero dni treningu 3 po treningu aero to ejst w 100% pewne suple 4 tygodnie thermo speed 6 kaps dziennie + podstawa drugie 4 tygodnie blaze / scorch / tight , jeszcze nie wiem bo nei wiem na ile kasa [...]

[...] wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego dalej redukowałeś. Jeżeli nadal jesteś zmęczony, to tak jak pisałem. Sugeruję jeszcze bardziej podbić kalorie aby wejść na realnie zerowy bilans kaloryczny. Odpocząć i ewentualnie wtedy redukować. No redukcje zacząłem od 2200 kcal I jedząc teraz nawet około 2650-2700 kcal waga i tak nie szła do góry. [...]

Środa 11.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 739,3 kcal b: 121,3 g (28,4%) ww: 151,5 g (35,5%) tł: 68,5 g (36,1%) TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

2500 wyszło po obcięciu. nie jest to bilans na zero tylko na minus. Generalnie cały czas się próbuję odchudzić ale podjadałem czy też słodycze były albo mało ruchu. Jeśli miałbym to podbić to nie wiem gdzie bym te żarcie wrzucił. Podbicie kcal przez T to chyba będzie przesada (wychodzi powyzej 1g na kg już w chwili obecnej). Podbicie przez W to [...]

Ja bym zredukowal najpierw Ok mogę zredukować, ale jak zredukuje to jak mam później przytyć, skoro obecnie przy takiej ilości jedzenia nie mogę przytyć. Wręcz waga stoi, wygląda to tak, jakby ta ilość którą teraz spożywam była na zero - stosunek spożywanych kcal do wysiłku i spalanych kcal w ciągu dnia.

[...] można zagrac inaczej i spróbować przymasować z głową bo masy mięśniowej tez nie ma za wiele i na nastepnej redukcji moze poleci z opornej partii. Musisz wyliczyć na nowo zero kaloryczne i jeśli ono jest prawidlowe to wychodz na zero np w dwóch ratach a potem dodaj 100/200kcal i obserwuj co się dzieje . Jeśli zalezy ci na dobrej jakości masy [...]

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to [...]

[...] + paluszki krabowe Jajecznica z pancettą + winogrona Twaróg z rodzynkami i wiórkami koko http://img820.imageshack.us/img820/6127/dsc01052m.jpg miska jak widac, wrocilem do punktu wyjscia, zero obcinania kcal, jedynie ciezko o krotkie okienko szamania bo nie ma czasu na przygotowanie, zobaczymy jak to bedzie wygladac. glukozamina omega3 cynk

zapotrzebowanie masz zle wyliczone. Twoje zero kaloryczne oscyluje w granicach 2800 kcal bez uwzglednienia interwalow. w takim razie zostan przy tym fbw 3x week, zostaw te 2x interwaly po 10 minut (jak one wygladaja? tempo? przedzial czasowy szybko/wolno? jaki rodzaj wysilku?) i dodaj jedna sesje cardio w tygodniu 40 minut. dodatkowo weglowodany w [...]

[...] ostatnie dwa tygodnie na 2800 kcal. 82g tłuszcze, 164g baiłko i reszta węgle. Waga skoczyła może i o to 0,5kg, w pasie pozostało tyle samo, siła chyba lekko w góre. Cardio zero, FBW dalej trzy razy w tygodniu, przy czym zmieniłem trening na siła/hipertrofia z pomocą forumowiczów. Co dalej, żeby zbić resztę tych centymatrów z brzucha? Jak [...]

[...] drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Aktualna waga: 68,3 kg / +0,9 kg Wiec po dwóch miesiącach cwiczen (w pierwszym miesiacu tylko siła, zero masy ) przyrost 2,8 kg Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-10-31 11:00:24 Dzisiaj nici z treningu bo silownia zamknieta... Dziwnie to na mnie oddziałuje bo nie wiem co [...]

bardzo mnie to przezraza, dlatego nie wiem czy zrobie kiedys redukcje, a pas juz do 80tki sie zbliza A na redukcji łapa spadnie napewno mimo ze tłuszczu tam zero. Zrobie sobie a6w na masie coby miesnie wzmocnic, niby bez sensu, ale ja diety nie mam tak bardzo mocno na +kcal. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-28 10:20:37

04.06 Dt Na treningu Power nie z tej ziemi, zero zmęczenia, a tylko trochę podbiłem tłuszcze wczoraj... Nie wiem z czego to wynika chyba po prostu są lepsze i gorsze dni... Naszła mnie myśl żeby podjeść troszkę dzisiaj takie 1/2 ładowanko, przede mną 8 dni lc.., dość szybko zleciało to schodzenie z kcal w dół, ale się ciesze bo męczył mnie półap [...]

Robiłem ten trening zeszłej redukcji. Obserwuj organizm, bo ja no popalilem mięcho i lazilem jak zombie przy 100g węgli. Z kcal na zero bym celował. Chyba że idzie coś extra :)

[...] podkrecone + Rozciaganie Gumą Strech 1. pompki 4x max 26/15/10/11 Po pierwszym maxie Pompek, druga seria już była płaczem }:-( 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 8x40kg/8x50kg/6x50kg Żyły wychodzą z ciała:D 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 8x3kg/8x4kg/6x6kg ( na reke) SIŁA! 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 [...]

Dzień #121, tydzień 18, 15.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg :-? Zero progresu:X :D 1b. szrug 4x4-6 [...]

[...] sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z racji egz ruchu zero. Moj obiadek: Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 18:17:19

[...] 45 kg x 100 -> 80 kg x 100 Wl hantli poziom: 15 kg x 100 -> 24 kg x 73 (waga jednego hantla) Wyciskanie wąsko: 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military press: 20 kg x 100 -> 35 kg x 80 (76 + 4 z wybiciem, będąc dokładnym) Waga: 86.5 kg -> średnio [...]

Siemka winter, czy ja wiem właśnie czy te 2300 to przesada. Moje zero kaloryczne to 2700 więc ucięcie 400 kcal nie jest aż tak wielkie plus dobrze się czuję na niskich kaloriach zawsze robienie masy to był dla mnie problem . Redukcje chcę pociągnąć max 2-3 miesiące i zjechać do 1700 kcal na końcu o podbić wtedy spalaczami na końcówce ewentualnie [...]